牛皮癣防御：从生活习惯、营养、环境等方面入手

牛皮癣是一种慢性的皮肤疾病，会给患者的身心健康造成很大的影响，如何预防和治疗牛皮癣是大家关注的问题。以下从生活习惯、营养、环境等多个方面，提供一些有效的牛皮癣防御措施。

生活习惯方面：

1. 每天保持好心情：牛皮癣与情绪有很大关系，压力和焦虑等负面情绪会加重病情。因此，积极调节情绪，保持愉悦心情就显得尤为重要。

2. 避免过度疲劳：长时间熬夜或长时间工作会导致身体疲惫不堪，抵抗力下降，使病情变重。

3. 应该避免寒冷、湿润环境：因为寒冷潮湿的环境会使皮肤受到更大的刺激而恶化病情。

4. 注意个人卫生：不接触刺激性物质，如过敏原、强酸强碱等等，要给皮肤进行清洁、滋润，以便于病患更好的休息。

营养方面：

1. 合理饮食：应摄入高纤维、高维生素、低脂低盐低糖的食品，特别注意B族维生素和锌的摄入，因为二者与牛皮癣的病理机制有关。

2. 少吃辛辣刺激性食物：在牛皮癣病情严重时，需禁忌辛辣、油炸、海鲜以及酒类，因为过量食用会刺激皮肤并且加重病情。

3. 保持充足睡眠：由于疾病本质属于自身免疫系统紊乱而引发的慢性状况，所以应该合理安排作息时间，早睡早起，保证充足睡眠。

环境方面：

1. 做好防晒工作：选用衣物、帽子、太阳镜等防护用品，避免阳光的直接照射，能极大程度上减少烈日对皮肤的伤害，预防牛皮癣。

2. 室内温度适宜：适当加湿，保持室内温湿度适宜，能够减轻牛皮癣患者经常面临的干燥、瘙痒等十分不适的症状。

3. 避免接触化学品：如涂漆、胶布、杀虫剂、清洗剂等，这些可能会刺激皮肤，加重病情。

综上所述，预防牛皮癣最好的方法是做到身体免疫系统的平衡状态，强身健体。出现症状时及时就医治疗，保持心情愉悦，减少焦虑和压力。合理饮食，避免外界环境刺激，注意个人卫生，预防感染，保持室内室外环境整洁和卫生等等也是能有效地延缓牛皮癣的进程，让病情得到控制。