牛皮癣是一种常见的、复杂的、自身免疫性疾病，它既可以治疗，也可以预防。预防牛皮癣最好的方法是遵循健康的生活方式，保持健康的饮食习惯和锻炼规律，同时避免引起牛皮癣爆发的外部因素。

下面是一些防止牛皮癣爆发的建议：

1.保持健康的饮食习惯

吃一份健康的饮食可以帮助提高你的免疫系统，减少不必要的炎症和病原体对身体的影响。最好吃更多新鲜水果、蔬菜，多样化你的蛋白质来源和添加更多有益的脂肪酸到你的日常饮食中。

2.保持身体健康状态

缺乏锻炼、无规律的休息或睡眠不足，都会导致身体免疫系统的逐渐下降，从而增加发生牛皮癣的风险。所以你需要大量的运动，还应该保证每天的睡眠时间，从而更好地维持身体健康。

3.避免感染性疾病

某些感染性疾病如咽炎、鼻窦炎等都会直接导致牛皮癣的爆发。因此注意预防这些疾病，尤其是在冬天，婴幼儿和老年人都要多加注意保暖，避免感冒、流感等病毒感染。

4.注意工作压力与心理健康

牛皮癣与心理上的压力存在关系，因此，保持良好的精神状态可以帮助您降低患病的风险。有些缓解压力的方式包括柔和的瑜伽、深度呼吸、音乐欣赏等。

总而言之，预防牛皮癣需要你适当地学习疾病的知识，采取科学的生活方式，并且积极参与自我护理过程。通过做好以上进行科学的生活和防范，才能有效地减少牛皮癣件数，同时也提高了患者的生活质量。