牛皮癣是一种常见的慢性炎症性皮肤病，具有反复发作和难以根治的特点，影响了许多患者的生活质量。因此，对于牛皮癣的控制和预防是非常重要的。

防止牛皮癣恶化的方法包括以下几个方面：

1. 规律生活，保持充足睡眠：研究表明，规律生活与充足睡眠有助于牛皮癣的控制。规律生活可以缓解身体的压力和疲劳感，避免诱发新的病变，充足睡眠可以提高免疫力，避免病情恶化。

2. 控制情绪，避免精神紧张：情绪因素是诱发牛皮癣的一个重要因素之一，过度的紧张与焦虑会导致神经内分泌失常，从而加重了疾病的进展。

3. 避免刺激因素：如避免在寒冷或干燥的气候中暴露皮肤，使用免刺激的日常清洁用品和防晒霜，避免过度消毒和频繁穿戴紧身衣物。

4. 积极治疗：充分认识疾病的自身特点及不同治疗方法，并积极采取相应的医疗措施。如内服和外敷药物、中药治疗、光照治疗等。

5. 远离不良习惯：如过度饮酒、吸烟，定期检查身体健康情况，保持良好的生活习惯。因为不良的生活习惯会导致牛皮癣恶化。

总之，要避免牛皮癣的恶化，需要注意这些方面，如规律生活，保持充足睡眠，控制情绪，避免刺激因素，进行积极治疗和改善生活习惯。此外，合理的饮食与营养也对于牛皮癣的预防和控制非常重要。