牛皮癣是一种常见的慢性皮肤病，对人体不仅会造成身体上的影响，还会对心理健康造成负面影响。因此，如何防止得牛皮癣是非常重要的。下面，我将从以下几个方面来进行阐述。

1.保持良好的生活习惯

良好的生活习惯是预防牛皮癣的一大关键。首先，要注意饮食健康，避免过多的高脂、高糖、高盐等食物，以及一些辛辣刺激性的食物，同时还需要保证营养均衡，多摄入新鲜蔬菜、水果和富含蛋白质、维生素的食物。其次，要保持适度的运动，促进新陈代谢和身体循环。最后，保持充足的睡眠也非常重要，每天睡7个小时左右可以有效地降低发病率。

2.减轻身体内外部压力

身体内外部的压力都会对皮肤产生负面影响，加重牛皮癣的发病率。在日常生活中，应该尽量减轻身体和心理的压力。可以通过学习放松、适当的休息、发泄情绪等方式来缓解压力，同时充分利用好朋友、家人及亲近的人陪伴。

3.避免皮肤受到创伤

皮肤损伤是牛皮癣的一个主要诱因。因此，在日常生活中应该尽可能避免皮肤接触到过于刺激性的化学物质以及切勿用力揉搓、挤压或擦拭皮肤，防止出现划痕等损伤。

4.远离烟酒

吸烟、饮酒对皮肤不仅会造成直接损害，还会增加牛皮癣发病的风险，因此要尽量远离烟酒。

5.及早发现、治疗

牛皮癣是一种顽固性的慢性皮肤病，所以及早发现、治疗非常重要。如果有皮肤出现异常现象，如红疹、干燥、剥落等，应该及时去医院检查。在治疗过程中，要高度重视医生的建议，积极配合治疗。

总的来说，预防牛皮癣要从身体、心理、生活习惯等方面多加注意，保持健康的生活方式和充足的休息，避免暴露于刺激性的化学物质中，及时治疗皮肤问题。