我和母亲都有牛皮癣，这在医学上属于家族性牛皮癣，是一种遗传性疾病。牛皮癣是一种慢性、非传染性的自身免疫性皮肤疾病，其特征是皮肤局部出现成群分布的红皮印或鳞屑，常伴有瘙痒和疼痛。

因为家族性牛皮癣的遗传性，我们需要格外注意生活方式和饮食习惯，以缓解病情发作。以下是一些调整生活方式和饮食习惯的建议：

1. 注重心理健康：压力是诱发牛皮癣发作的一个重要因素，因此我们需要保持心理健康，避免过度的压力和焦虑。可以进行一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽练习、听轻松的音乐等，以降低身体的紧张感。

2. 忌口辛辣食品：辛辣食品会刺激皮肤，引发牛皮癣发作，而且烟、酒和咖啡等刺激性物质会加重病情，因此在饮食方面应该忌口这些食品。

3. 增加维生素摄入：增加维生素摄入，有助于改善皮肤健康。建议摄入含有维生素D、B、E和C的食品，如鸡蛋、鱼肝油、坚果、肝脏、菠菜等。

4. 适量晒太阳：适量晒太阳可以帮助身体合成维生素D，缓解牛皮癣症状。但是需要注意时间和强度，避免过度暴晒造成皮肤伤害，最好选择早上或傍晚进行晒太阳。

5. 接受治疗：如果牛皮癣症状严重，需要接受医生的治疗。通常会使用口服药物、局部药物、光疗等，以缓解症状和促进皮肤恢复。

综上所述，家族性牛皮癣需要注意生活方式和饮食习惯方面的调整，避免过度的压力和焦虑，忌口辛辣食品，增加维生素摄入，适量晒太阳，接受医生的治疗。这些方法能够帮助缓解病情发作，提高整体身体健康水平。