牛皮癣是一种慢性自身免疫性皮肤病，会给患者带来很多不适。许多患者容易出现情绪不稳定、抑郁甚至焦虑等情况，这也对治疗和康复造成了影响。因此，调理自己的情绪也十分重要。

首先，正确对待牛皮癣，及时去医院寻求专业治疗。了解病情及其治疗方案可以降低患者的紧张情绪，增加对治疗和康复的信心。

其次，良好的日常习惯同样对情绪调节有益。比如保持足够的睡眠、规律饮食，并保持充足的运动量。这些健康的生活方式能够减轻身体压力，使人心情愉悦。

另外，学会放松和调整自己的情绪也很重要。可以尝试一些有助于放松的方法，例如做瑜伽、打太极、听音乐或写日记等等，从而缓解焦虑，保持一个积极的心态。

还可以参加一些自我管理培训或者心理辅导，让专业的人士帮助自己发掘自身的内在潜力，培养更好的应对和自我调节能力。

综上所述，牛皮癣患者需要采取多种方式来调节自己的情绪，提高治疗和康复的效率。只有保持一个良好、积极的心境，才能更好地应对生活中的各种挑战，并最终恢复健康。