牛皮癣患者自我调节方法是缓解症状的有效途径。以下是一些患者可以采取的方法：

1.保持身体清洁干燥。保持皮肤清洁是减少细菌和病毒感染的一个有效方法。干燥的皮肤不易发生瘙痒。建议每天洗澡并使用无香料的肥皂，以及在需求时应用乳液或保湿霜。

2.保持皮肤湿润。使用保湿剂有助于提高皮肤的湿度，缓解皮肤干燥和痒。同时，也可使用热毛巾敷在盖住保湿剂后的皮肤上来增强其效果。

3.健康饮食。饮食也可以辅助减轻牛皮癣的症状。应该遵循健康的饮食习惯，尽量避免摄入过多的糖类、脂肪和反式脂肪酸，使整体体重维持在健康水平。多摄入水果、蔬菜和深色叶菜可提高皮肤再生能力。

4.减轻压力。压力是引起牛皮癣发作的一个常见因素。减轻压力可以帮助牛皮癣患者在生活和工作方面的应对轻松自如。

5.充分睡眠。缺乏充足的睡眠也可能导致牛皮癣发作。建议每晚至少睡八小时，避免晚上吃过油腻食物和饮食，以及保持一定的生活规律。

6.避免刺激物。包括洗发水、护肤品、化妆品、香水等这些产品总都会有一些会对牛皮癣造成一定程度的刺激。患者尽量选择无香料，没有色素并且温和不刺激皮肤的产品。

7.进行适当的锻炼。适当的体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，有助于减少炎症和修复受损皮肤。还可以增强身体的免疫力，减少发作的机会。

8.接受有效的治疗。最终达到稳定的状态需要进行有针对性的，临床有效的治疗并坚持下去。患者要与专业医生沟通交流，接受治疗后，才能规避病程的恶化。

这些方法旨在缓解牛皮癣症状并提升患者的生活质量。总之，对于牛皮癣的治疗方法需要掌握，这样才能更好地管理疾病，减少牛皮癣的症状和痛苦。