当你胳膊上出现了突然涨起的牛皮癣，可能会感到有些烦恼和不安。然而，不要过于担心，因为这种情况并不罕见，而且我们有许多方法来帮助缓解它。

牛皮癣是一种常见的、慢性的、反复发作的自身免疫性疾病，它会导致皮肤表面出现红色斑块和银白色鳞屑。它通常在40岁以下的人中发生，但也可能影响年龄更大的人。牛皮癣通常最初出现在手指和脚趾或者身体上，不过也可能在胳膊上出现。

对于你胳膊上突然涨起的牛皮癣，下面是一些可能有所帮助的建议：

1.控制你的压力水平：牛皮癣患者的震荡压力往往会引起病情恶化。因此，尝试通过练习深呼吸、瑜伽等技巧来降低压力水平，以帮助减轻你的症状。

2.避免伤害：伤害可以引起牛皮癣斑块的进一步恶化。因此，避免你的皮肤过于干燥，使用保湿剂可以帮助减少皮肤干燥和裂纹。如果无法避免摩擦或伤害，则尽可能得避免。

3.药物治疗：如今有许多口服和外用的药物可以帮助控制牛皮癣，包括维甲酸、左旋咪唑等外用药物，也有口服药物如甲状腺素和环磷酰胺，但是具体的治疗方案需根据病情而定，建议咨询专业医生。

总之，如果你在胳膊上发现了新出现的、迅速涨起的牛皮癣斑块，不要慌张，寻求专业的医生建议并尝试下述方法来缓解即可。