银屑病在家里的锻炼

银屑病是一种影响皮肤的炎症性疾病。患者普遍有皮肤上的红斑、鳞屑和瘙痒的症状。此外，因为银屑病会引起关节炎，所以患者可能会感到身体更加僵硬或疼痛。

尽管有很多研究已经证明运动可以减缓银屑病的症状，但在锻炼时仍需要小心谨慎。以下是一些在家锻炼的建议，可以帮助患者缓解银屑病的症状。

1.选择适合的运动方式

对于许多患者而言，低强度的运动是最好的。例如，散步、瑜伽、单车甚至是舞蹈。这些运动都不具有高强度，因此对关节没有过度的压力，也不易导致剧烈的出汗，这有助于缓解瘙痒。

2.避免伤害

由于银屑病和关节炎可能会使关节疼痛和红肿发作，因此必须小心锻炼环节。对于关节疼痛的患者，有些抗炎药物可能会有所帮助。从温柔的瑜伽或慢跑开始慢慢地适应身体。此外，如需进行一些比较高强度的运动，如跳踏板舞或跳绳，则需要在适当的地方使用垫子、防护手套、膝盖支撑器等保护设备。

3.控制运动时间

运动时间不要过长，以免影响皮肤和关节的症状，同时也需要注意皮肤的干燥度。建议每天最多进行30分钟的运动，可以每周增加一两次。

4.适量出汗

建议患者在锻炼时避免过度出汗，这可能会导致瘙痒和皮肤的病情恶化。

5.保持适宜温度

在锻炼时尽量保持适宜温度。在户外运动时，要注意衣物的多层穿着。而在室内时，则要确保空气流通，并将温度控制在适宜的范围内，避免房间过于潮湿。

总之，选择轻度适度的运动，做好运动前的准备工作，选择合适的衣服和鞋子，避免猛烈运动，温和地出汗，并不断调整自己的体能和状态，患者可以在家中保持一个良好的锻炼习惯。无论何时，如果您需要进行高强度的运动，最好先咨询医生甚至理疗师的意见。