如何有效控制牛皮癣发作？

牛皮癣是一种慢性皮肤病，发生在皮肤和关节表面，其特征为红色斑块覆盖银白色鳞屑。如何有效控制牛皮癣的发作是每位患者都非常关心的问题。

首先，保持积极乐观的心态很重要。研究发现，情绪、精神状态对牛皮癣的影响较大。长期忧虑、焦虑会导致体内分泌失调，从而加剧牛皮癣的发作。因此，保持愉快的心境，缓解压力，有助于有效控制牛皮癣的发作。

其次，科学控制饮食。主张少吃辛辣、油腻及刺激性食物，多食用新鲜的水果和蔬菜。另外，适量补充维生素D，与牛皮癣有良好的治疗效果。但是须谨慎摄入，平时最好结合血清25(OH)D测定结果来判断日曝露时间和口服维生素D的剂量。

第三，在日常生活中要注意保持正常的作息时间，避免过度疲劳和压力。因为过度的身心疲劳和不合理的生活作息都会引起人体免疫功能下降，从而增加牛皮癣的发作。

最后，还需要更好地自我管理。通过适当锻炼身体，加强身体免疫力，改善皮肤组织营养，如按摩保健、呼吸法、瑜伽等：丰富活动时间、增加户外乐趣和相互支持和鼓励的交流，都有助于改善牛皮癣患者的生活质量和病情控制。此外，应持续进行药理治疗，如外用局部治疗药物、口服药物、光疗等，以控制疾病复发和缓解病程。