银屑病，是一种慢性的常见皮肤病。患者皮肤会出现白色鳞屑、红斑和瘙痒等症状，常常会给患者带来很大的困扰。针对这种对身体不会产生太大影响却会让人感到非常不适的皮肤病，运动锻炼可以起到一定的缓解作用。以下是关于银屑病锻炼方法的详细介绍。

一、运动量的选择

在银屑病锻炼时，运动强度和运动量是需要考量的。运动时间过长、运动量过大、强度过高都有可能会加重病情或诱发病情。所以，患者在选择锻炼项目、时间、强度和持续时间时，需要根据自己的身体情况进行合理规划。

对于新手，在银屑病锻炼初期建议首选低强度的运动方式，如步行、慢跑、瑜伽等轻度运动，并逐渐增加运动强度，保证身体能够适应，同时避免长时间连续运动。

二、锻炼的时机

日常锻炼的时间和时长对于银屑病患者来说，也是需要注意的。因为银屑病皮肤症状较为明显，特别是在患者身体疲劳时，会特别容易出现风险。建议选择在下午气温较高、光线较强的时间段进行户外运动。同时，可以考虑采取分散化的锻炼方式，即将锻炼时间分散到全天，比如早上跑步、中午健身房进行轻度运动、晚上再进行伸展运动。

三、不同的锻炼方式

“不同的运动，有不同的效果”，这也适用于银屑病患者。不同的运动种类对于患者的身体产生的影响也不尽相同。

1、有氧运动

由于有氧运动对心肺系统的刺激能力较大，因此可以提高人体的代谢率，促进血液循环，减缓皮肤瘙痒和鳞屑等症状。而此类运动又可以细分为户外的包括散步、跑步、自行车运动、游泳等等，这些运动可以加强心肺功能，有助于增强身体免疫系统。

2、瑜伽、普拉提等伸展类运动

伸展类运动可以缓解身体的紧张感以及改善皮肤状况，有利于提高身体的柔韧性和协调性,减轻皮肤瘙痒和鳞屑等症状。而对于患者来说，瑜伽等伸展类运动也是一种亲和力大的健身方式，可以让身体柔软敏捷，帮助患者放松。

3、力量训练类运动

银屑病患者通过力量训练等方式，可以增强身体的肌肉量和力量，也可以加速新陈代谢，改善身体状态，同时增强身体抵抗力。

总的来说，任何一种锻炼方式不能单纯的适用于所有的银屑病患者，针对个人的体质和病情来选择运动是最为重要的。在临床实践中，患者将锻炼方式和其他治疗方式结合起来，都会收到比较理想的效果。

银屑病防晒方法

银屑病患者在日常生活中需要特别注意防晒，如果不注意防晒，日晒后皮肤会逐渐变红、变厚，长时间暴露在阳光下还会促进银屑病的发作。那么，如何才能正确有效地进行防晒呢？

首先，选择合适的防晒产品十分重要。对于银屑病患者来说，建议选用SPF值高且成分简单的物理防晒产品，这样可以减少可能引起过敏等不良反应的化学成分。同时，也建议使用柔软、不会摩擦到皮肤的帽子、衣物等遮阳物品，使肌肤得到全面、有效的遮挡。

另外，日常生活中的防晒措施也很重要。银屑病患者应尽量避免在强烈的阳光下曝晒，尽量选择避免阳光直射的岸边、树林等室外场所，在阳光最强烈的时段（上午10点至下午4点）不要进行户外活动，以及尽可能地穿上遮阳衣物、配戴遮阳帽等防护措施。此外，患者还可以结合饮食来调整自身体质，多食用富含维生素A、维生素C和马齿苋等营养成分丰富的食物，保持身体健康状况。

银屑病患者在日常生活中进行防晒应注重选用合适的防晒产品，结合遮阳物品以及通过日常生活的细节来达到最佳防晒效果，同时保持良好的健康饮食习惯，对保护皮肤健康也有着积极的作用。

夏季银屑病防晒方法图解

夏季气温高，紫外线强，银屑病患者需要采取全面的防晒措施。建议选用物理性防晒霜和服装与避免在阳光直射的时间外出。保持皮肤清洁，补充水分，同时注意及时治疗银屑病并定期就诊。

夏季是银屑病患者最易发作的时期，高温和紫外线的刺激可能导致病情恶化。因此，银屑病患者需要采取适当的预防措施，保护日常护理不受影响。

首先，患者应该选择物理性防晒霜。这些产品在皮肤表面形成一层保护膜，能够有效地阻隔紫外线的辐射。相比起化学性防晒霜，物理性防晒霜更为安全可靠。同时，建议选择SPF值较高的产品，以达到更好的防晒效果。

其次，合理穿着服装也是有效的防晒措施之一。夏季时，将多余的皮肤暴露在阳光下会加重阳光对皮肤的损伤。因此，建议选择户外衣物或帽子遮挡。可以选择长衣、帽子等遮挡。尤其是白色和亮色的衣服、帽子，往往能更好地反射紫外线，从而减少紫外线的辐射。

另外，患者应注意在高温季节保持皮肤清洁和补充水分。汗水会刺激皮肤，使病情加重，同时缺水也会导致皮肤干燥，从而加重病情。因此，患者应多喝水、保持身体清爽，勤换衣服，及时清洁汗水。

值得一提的是，如果患者病情严重或无法控制，可以及时就诊医院进行治疗。目前有许多针对银屑病的药物和物理治疗方法，例如电疗、光疗等。此外，定期做好皮肤检查也可以预防银屑病的恶化和复发。

银屑病患者夏季防晒应当选用物理性防晒霜，穿戴合适的服装，勤换衣服、多喝水保持身体清爽以及及时治疗。全面进食护理，预防日常生活中阳光对皮肤的伤害。