银屑病属于一种慢性疾病，需要长期的治疗以及监管。除了进行药物治疗外，银屑病患者还可以采取自我管理方法来帮助预防和控制疾病的发生和发展。以下是银屑病自我管理方法的一些建议。

1. 维护皮肤清洁

保持皮肤的清洁非常重要，可减轻银屑病所带来的不适感。在浴室里，使用温水冲洗，然后使用温和的皂液清洁皮肤。记住，沐浴时间应该尽量缩短，并避免过度揉搓皮肤。洗完澡后，可以涂上适当的润肤霜或油膏来保持皮肤湿润。

2. 避免皮肤受损

银屑病患者应该避免刮痧、挠痒、撕扯等行为，这些行为可能会使银屑病恶化。另外，同时存在其他皮肤病、创伤或感染等情况时，也应积极治疗和控制，避免对银屑病造成进一步的伤害。

3. 控制饮食

虽然尚未有充分的证据表明银屑病与食物有直接关系，但有些人对某些食物会产生敏感反应，可能导致银屑病加重。人们可以按照自己的情况专门设置饮食计划，例如低脂、低糖或低盐饮食等，避免摄入过多的咖啡因、酒精和香料。

4. 维持适当的体重和锻炼

保持适当的体重非常重要，因为肥胖可能会导致银屑病的加重。通过进行轻度或中度运动可以帮助减轻体重，缓解疼痛和发痒。一些负重锻炼也可以改善身体素质，提高免疫力，预防感染。

5. 保持充足的睡眠

银屑病患者的休息和睡眠对身体的恢复和维持非常重要。建议每晚7-8小时的睡眠，并尽量避免熬夜或过度劳累。如果出现睡眠障碍，可以尝试柔和的催眠音乐等方式来帮助放松身心。

6. 减轻焦虑和压力

焦虑和强烈的情感反应可能会加重银屑病。学习减轻压力的方法可以帮助降低焦虑情绪，例如进行深呼吸和冥想，或是参加瑜伽和其他类似的课程等。

总之，银屑病自我管理方法既可以对改善病情起到关键作用，也能够预防疾病的复发。患者可以通过与医生的沟通和定期检查来制定适合自己的计划，以更好地管理银屑病。