头皮银屑病扣了痛。这是一个常见的情况，许多患者在患有头皮银屑病时都会有类似的体验。但这种疼痛并非直接由银屑病引起，而是由于患者扣痒而导致。

头皮银屑病（scalp psoriasis）是一种慢性、炎症性的自身免疫病。它的主要症状是头皮上出现红色斑块和银白色鳞状物，这些鳞屑经常会脱落，并且会伴随着瘙痒感。虽然患者通常会通过扣痒的方式来缓解瘙痒，但是这种行为会使头皮表面更加刺激，从而导致疼痛感。

因此，对于头皮银屑病扣了痛这种问题，建议患者遵循以下几点进行自我调节：

1. 避免头皮扣痒：头皮的瘙痒感虽然十分难受，但扣痒反而会加重头皮刺激。尽可能避免扣痒，如果实在无法忍受，可以选择使用手指轻轻按摩头皮，让其得到舒缓。

2. 注意头皮卫生：对于头皮银屑病患者来说，保持头皮干燥、清洁是十分重要的。患者要注意每天洗头，选择温和、不刺激的洗发露，并尽可能避免使用过多的化学产品，以免引起过敏等症状。

3. 使用药物治疗：针对头皮银屑病，患者可以选择使用一些常见的药物治疗，如角鲨烷类、维甲酸类、类固醇等。这些药物可以缓解头皮疼痛、减轻瘙痒感，从而达到治疗头皮银屑病的效果。

4. 寻求医师帮助：对于头皮银屑病扣了痛的问题，如果以上措施无法缓解，建议患者尽快寻求医师的帮助。医师可以通过进一步的诊断和检查，了解患者具体的病情，并给出更加个性化的治疗方案，帮助患者摆脱头皮银屑病的困扰。