银屑病是一种慢性皮肤病，常见于成年人，通常会在头皮、膝盖、肘部和脚掌上出现红色斑块和白色鳞屑。银屑病虽然不会传染，但它会造成极大的身体和心理负担。因此，自我保护对于银屑病的患者来说至关重要。

下面是一些银屑病患者可以采取的自我保护方法：

1. 管理和控制病情

银屑病患者需要通过积极治疗和生活方式改变来管理和控制病情。这包括使用局部和全身药物治疗、光疗、保湿剂和抗炎饮食。同时，避免过度刺激皮肤，如避免过度摩擦皮肤，防止皮肤干燥等。

2. 确保正确的卫生习惯

良好的卫生习惯对于减少感染和病变的可能很重要。患者应当每天清洗身体和头发，并保持身体干燥。此外，患者应使用自己的毛巾、床单和衣服，并经常清洗这些物品。

3. 理性运动

适量运动可以帮助减轻压力，并提高身体免疫力。但对于银屑病患者来说，过度运动也可能导致皮肤刺激，因此应保持适度的运动和休息。

4. 控制精神状态

银屑病的患者通常会遭受一定的心理压力，因为疾病和外貌问题会影响到患者的情绪和自尊心。因此，良好的心理健康对患者来说至关重要。患者可以采取一些有效的放松方法，如瑜伽和冥想来缓解情绪。

5. 避免诱发因素

银屑病患者应当避免任何可能诱发病情恶化的因素，例如吸烟、过度饮酒、不健康的饮食和缺乏睡眠等。此外，患者还应避免保护性措施不当，避免与诱发因素接触，如某些类固醇和化学物质等。

总的来说，银屑病的自我保护不仅仅是一个体面问题，而是涉及到整个生活方式的改变。采取上述措施可以帮助减少病情恶化和增强心理健康。同时，最好找到一个好的医生，了解最新的治疗方案和注意事项。