银屑病是一种慢性自身免疫性皮肤病，病程长，治疗难度大，患者的生活质量也会受到一定的影响。虽然银屑病暂时无法彻底治愈，但是可以通过一些自我调整方法有效地控制病情，提高生活质量。

1. 维持合理的生活方式

合理的生活方式是维持良好身体健康的前提条件。银屑病患者需要保证充足的睡眠，保证足够的休息时间，避免过度劳累，过度精神紧张等因素对身体造成无可挽回的伤害。吃清淡、均衡的饮食，多食用富含维生素、蛋白质、纤维素和优质碳水化合物的食物。

2. 改善日常生活习惯

银屑病患者需要注意自己日常生活中的一些不良习惯，如不抽烟、不饮酒等，以便控制病情恶化。

3. 监测病情变化

银屑病患者可以通过自身日常的观察，对病情的变化进行监测，以及时采取相应的措施。同时，定期复诊和随时与医生联系可以及时调整和控制病情。

4. 缓解精神压力

精神压力是诱发或加重银屑病的一个因素，缓解精神压力对银屑病患者尤为重要。可以采用一些精神放松方法来缓解压力，如阅读、健身、瑜伽等。

5. 坚持适度的锻炼运动

适度的锻炼可以促进身体健康，提高免疫力。银屑病患者在锻炼时需注意不要过度劳累，不要进行剧烈运动，以免加重病情。

综上所述，银屑病患者需要坚持合理的生活方式、改善日常生活习惯、监测病情变化、缓解精神压力和坚持适度的锻炼运动等调整方法，才能有效地控制病情和提高生活质量。