头皮银屑病是一种长期性疾病，患者需要付出长时间和持续的治疗、护理以及调整自己的心态来缓解或者改善症状。以下是一些对于头皮银屑病患者如何调整自己的心态的建议：

1.了解头皮银屑病的原因和治疗方法

了解疾病的原因可以消除焦虑，并且可以帮助患者更好地控制疾病的发病和复发。同时，在了解各种治疗方法的基础上，可以选择一种合适的方法进行治疗。

2.重视个人卫生

切忌用大量的洗发水、消毒液诸如此类的药物来进行清洗，而要选择一些温和的洗发水来进行清洗，同时要勤洗头发，保持头发的清洁。

3.控制情绪变化

头皮银屑病会让患者前言有病，后言无病。缓解自己的情绪，减少压力，使身体更加轻松愉悦。过度的压力会造成血压升高，使患者的头发越来越多，情绪变得越来越不好。因此，解压是很重要的。

4.坚持锻炼身体

适量的运动可以促进新陈代谢，以帮助头皮银屑病患者更好地控制疾病的发展。而且，长期坚持锻炼身体可以增强身体的免疫力与抗病能力。

5.参加社交活动

与别人交往，一方面能有效地缓解情绪，并且另一方面更能帮助自己最终战胜病魔。同时，借助互相关心的朋友可以更好地控制疾病的发展。

6.孤独是一种选择

有些调节方法并不适合所有患者，有些患者不愿意频繁地外出与人交往。假设这样的患者想要快速康复，那么就需要调整自己的心态，让自己更好地适应这种生活模式。同时，建议他们多看一些宠物类似的书籍或者影视作品等，这可以帮助这些患者调节心态，让自己的情绪得到缓解，并且可以促进疾病的康复。

以上是关于头皮银屑病调整心态的一些方法和建议。当然，这里所提供的只是给患者一个指导，最终还是需要由患者根据自己的实际情况来选择最易适合他们的方法，从而走出困境、重获神采。