银屑病关节炎是一种既有关节炎又有类似银屑病的病症。患者会出现肿痛、僵硬和疼痛，甚至有病人会出现不能行走的情况。然而，科学研究已证实，适度的体育锻炼可以帮助减轻银屑病关节炎的症状，从而提高患者的生活质量。以下是银屑病关节炎运动方法的介绍。

为什么运动对银屑病关节炎有益？

适当的锻炼可以减轻银屑病关节炎带来的疼痛、肿胀、僵硬和其他症状。运动可以帮助患者增加运动范围、强化肌肉和韧带，改善体能水平，增强骨头的稳定性。此外，运动还可以促进新陈代谢、促进血液循环，提高身体免疫力。

哪些运动适合患有银屑病关节炎的人？

一般来说，适合患有银屑病关节炎的人的运动种类有很多，可分为有氧运动和无氧运动。患者可以根据自身情况选择适合自己的运动方式：

1. 有氧运动包括慢跑、步行、骑自行车、游泳等运动，这些运动可以加强心脏、肺部功能，提高体能水平，减轻压力。

2. 无氧运动则包括力量训练、瑜伽、普拉提、太极及难度较小的球类运动，这些运动可以加强肌肉和韧带，缓解银屑病关节炎的疼痛和僵硬，协调身体各部位的运动。

如何开始锻炼？

在开始任何形式的运动前，一定要先咨询医生或物理治疗师。医生或物理治疗师会评估您的个人情况，为您排除不适用的运动项目。如果医生或物理治疗师批准您进行锻炼，您可以从简单的活动开始——比如散步或者做家务活，渐渐地逐步增加运动次数、运动时间和运动强度。

如何保持锻炼的连续性？

对于很多人，坚持锻炼并不容易，如果您需要一些有益的提示来帮助您保持锻炼的连续性，请考虑以下几点：

1. 列出自己的目标和计划。制定具体可行的目标，比如每周锻炼三次，每次20分钟，然后制定实现目标的计划，比如每周三、五、日进行晨跑或者晚散步。

2. 运动不能太过单调。尝试不同的运动方式，避免疲倦和乏味感。

3. 寻求他人的支持。告诉家人和朋友你正在为自己的健康努力，请求他们的鼓励。

4. 掌握应对情境的方法。不应该因为外界因素而放弃锻炼，应该提前预见锻炼的可能情况，并采取应对措施。

总之，银屑病关节炎患者可以通过适当的运动和锻炼来改善身体各项指标，但是锻炼必须适度为原则，超出药物治疗基础的锻炼绝不可逾越。在开始锻炼之前，请咨询您的医生或物理治疗师，以确认您的身体是否适合进行这些活动。