银屑病是一种皮肤疾病，虽然它不会对生命造成威胁，但却给患者带来了很多不便和不适。饮食和休息对银屑病的治疗和改善起着至关重要的作用。下面我将从这两个方面为大家一一解答。

一、饮食改善

1. 避免食用发热性、辛辣性、刺激性食物

发热性食物如羊肉、狗肉、带鱼、虾等，会使人体内的血液循环加快，容易引起瘙痒和皮肤发红等症状。辛辣性食物如辣椒、葱姜蒜、胡椒等，会刺激神经末梢，增加皮肤瘙痒感；刺激性食物如咖啡、酒类等则可能会导致患者病情加重。

2. 合理搭配各类营养素

饮食中的蛋白质、维生素、微量元素等均对银屑病有一定影响。蛋白质可以促进皮肤的新陈代谢，增加皮肤弹性和锁住水分，因此应优先选择含蛋白质丰富的食品，如鱼、虾、奶制品、豆制品等。

维生素C和维生素E则具有抗氧化作用，能够保护皮肤细胞，维持肌肤健康。富含维生素C的食品包括柑橘类水果、青椒等，富含维生素E的食品包括鳕鱼、坚果等。

此外，锌、硒等微量元素也对皮肤有着积极的作用，有助于缓解银屑病症状。

3. 饮食清淡化，多吃蔬菜和水果

饮食清淡化可以减少身体内的毒素，避免皮肤过度刺激，进而减轻银屑病的症状。多吃蔬菜水果，有益于皮肤健康和患者的身体健康。

二、休息改善

1. 睡眠时间要足够

晚上11点至凌晨1点是人体自愈的黄金时间，此时身体处于深度休息状态，在此期间皮肤细胞得以进行修补、更新。因此，患者需要保证充足的睡眠时间，保证身体在黄金休息时间进行自我修复。

2. 保持心情平静、情绪稳定

银屑病和情绪有很大关系，因此患者需要保持良好的心态，减少压力和紧张感，避免出现情绪波动过大的情况。可以通过瑜伽、深呼吸、音乐等方法缓解紧张情绪，帮助皮肤恢复健康的状态。

3. 适量进行锻炼

锻炼可以促进新陈代谢，增强免疫力，减缓身体的压力和紧张感。但患者需要根据自己的实际状况，合理选择锻炼方式和力度，避免过度疲劳，影响病情稳定。

综上所述，银屑病的治疗需要综合考虑饮食和休息，科学合理的饮食和充足的休息可以帮助患者缓解症状，保持身体健康，是银屑病治疗的重要组成部分。