寻常型银屑病（Psoriasis vulgaris）是一种常见的皮肤疾病，其初发年龄多在20-30岁，男女发病率相近。病因复杂，长期以来仍未完全明确，但大多认为是免疫系统异常造成的慢性炎症性皮肤病。目前尚无法完全治愈，但可以通过自治治疗缓解疾病的严重程度。

自治治疗指的是病人自己进行的治疗。治疗务必要遵循医生的建议，密切关注皮肤的变化及症状，保持阳光、良好的饮食和生活习惯，同时注意个人卫生和避免刺激性物质。

以下是寻常型银屑病的自治治疗方法：

1. 保持干净清洁

银屑病患者应该保持皮肤干燥，避免出汗过多，同时保持清洁。使用适宜的沐浴产品，并且每天洗澡，但不要使用过于刺激的肥皂或其他清洁剂。专门针对银屑病的清洁剂可以在医生的建议下使用，可以起到缓解症状的作用。

2. 保持皮肤滋润

干燥的皮肤会加重症状。因此，保持皮肤湿润和滋润非常重要。患者可以使用非药物类的保湿剂或润肤霜来减轻皮肤干燥带来的不适，并避免经常性摩擦或刮擦皮肤。

3. 避免刺激性物质

银屑病患者应该尽可能避免刺激性物质或过度的摩擦。例如，穿着宽松舒适的棉织物衣服和内衣、戴上非金属制品的首饰、避免刮胡须以及避免暴露在太阳底下。

4. 减轻精神压力

心理压力是诱发银屑病的一个重要因素。为减轻心理压力，患者可以进行一些放松和缓解压力的活动，如听音乐、读书、做瑜伽等。

5. 管理饮食

银屑病患者应该保持均衡的饮食，选择富含维生素A、维生素C、维生素E、锌、硒等元素的食物，例如新鲜蔬菜、水果和坚果。避免吃辛辣、油腻、刺激性物质和压力物质，例如咖啡、酒类等。

6. 运动

适度的运动可以帮助提高身体免疫力，促进血液循环，增加人体代谢率，这对银屑病的控制和治疗有很好的效果。因此，建议患者在医生的指导下进行适当的运动，例如散步、游泳、瑜伽等。

总之，自治治疗虽不能完全治愈银屑病，但可以减轻病情、缓解症状、降低复发率，并且使患者更舒适、更自信地面对疾病。患者应该根据医生的建议选择适当的治疗方法，在日常生活及饮食中注意细节，更要保持良好的心态，积极对待并战胜疾病。