银屑病关节炎是一种常见的慢性疾病，对患者生活质量的影响极大。虽然不能完全自愈，但是一些自我管理的方法可以缓解疼痛和僵硬度，改善关节功能，提高生活质量。

1. 科学饮食

银屑病关节炎患者应注意营养平衡，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。特别是要注意增加富含Omega-3脂肪酸的食物，它们在减轻炎症和促进关节健康方面发挥重要作用。例如：鲑鱼、鳕鱼、虾、核桃、亚麻籽、菜籽油等。

2. 合理运动

适当的运动可以帮助银屑病关节炎患者控制体重，减轻压力和促进关节健康。建议选择低冲击的运动，如游泳、瑜伽、普拉提、散步、骑自行车等。运动时要以适度为宜，切勿过度劳累。

3. 注意休息

患者应注意保证足够的休息，避免过度劳累和疲劳。睡眠质量直接影响疾病的缓解和恢复，因此要保证充足的睡眠时间和质量，晚上睡前可以温水泡脚，放松身体。

4. 应对压力

压力是银屑病关节炎患者常见的诱因之一。因此，建议采取一些适当的方法来缓解压力和焦虑，如冥想、放松练习、听音乐等。还可以参加一些管控压力的活动，如阅读、旅行等。

5. 中医治疗

中医治疗在银屑病关节炎中有较好的疗效，例如针灸、推拿等。针灸可以促进局部血液循环，改善营养代谢，并减轻疼痛和肿胀。推拿可以促进局部淋巴循环，消除疲劳和酸痛感。

6. 化外心旷

化外心旷可以帮助银屑病关节炎患者陶冶情操、舒缓压力，是一种放松身心的好方法。可以尝试读书、看电影、练字、种花等活动，使身心得到良好的调节和恢复。

总之，银屑病关节炎患者应注意科学饮食、适量运动、合理休息、应对压力，并且积极寻找适合自己的中医治疗方法，同时采取化外心旷的方法，能够有效缓解症状、改善生活质量。