银屑病关节炎是一种影响关节和周围组织的慢性疾病，常伴随着皮肤银屑病的症状。饮食和保养是控制和治疗银屑病关节炎的重要步骤。以下是一些建议：

饮食

1.保持健康的体重：银屑病关节炎与体重增加相关，因此保持健康的体重非常重要。将自己的身体质量指数（BMI）保持在正常范围内有助于减少疼痛和关节紊乱。

2.多吃水果和蔬菜：水果、蔬菜和全谷类食品含有丰富的营养素，如维生素、矿物质和纤维素，能够有效减少炎症和促进消化系统的健康。

3.增加omega-3脂肪酸的摄入量： omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可以帮助减轻炎症，促进心血管健康并增强免疫系统。建议选择含有鱼油的食品，如鲑鱼、鲔鱼和沙丁鱼，也可以考虑食用亚麻籽、芝麻、杏仁或核桃。

4.减少反式脂肪酸和饱和脂肪酸的摄入量：反式脂肪酸和饱和脂肪酸常见于加工食品和肉类制品中，这些成分会增加身体内炎症的含量，并可能导致更严重的疾病。建议避免此类食物，而选择橄榄油或其他优质的天然植物油。

保养

1.按摩：按摩可以缓解关节炎所带来的不适。在进行按摩之前，应根据个人情况咨询医生或健康专家的意见，以避免不必要的损伤。

2.牵引：牵引是一种针对颈部、腰部和四肢的治疗性拉伸方法。牵引能够降低压力和改善身体的姿势，有助于减轻关节疼痛。

3.温水浴：温水浴可以放松身体，缓解疼痛和紧张感。对于膝盖、腕关节和其他受影响的关节，可以试着浸泡在温水中进行按摩和舒缓。

4.注意休息：对于关节炎患者来说，保持充足的睡眠和放松有助于减轻压力和炎症，从而有助于控制疾病的进展。此外，应避免过度使用受影响的关节，以及重复动作或高强度运动。

总之，饮食和保养在治疗银屑病关节炎方面都是非常重要的步骤。 如您需要更详细的帮助，请咨询专业医疗工作者或保健顾问。