银屑病夜里痒是很多银屑病患者普遍的症状之一，给患者的睡眠带来很大困扰。夜间瘙痒是虚汗、局部温度上升所致，而夜间护理不能消除这些因素。那么，有哪些措施能有效缓解夜间瘙痒呢？

1.保持皮肤干燥：由于银屑病的产生与患者的免疫力、体质有关，而刺激性和湿润的环境会加重症状。可以使用药用霜，或经常吸粉来降低皮肤的水分，从而缓解晚上的瘙痒。

2. 避免摩擦和压迫：令人瘙痒的衣服和其他磨损物会加重你在黑暗中爬行和感受到的刺激。在晚上睡觉时，应穿舒适、宽松的棉制睡衣，以减少身体与床单之间的摩擦；枕头也可以选择柔软无刺激性的。

3. 控制刺激性食物的摄入：食品对银屑病的影响，每位患者也不同。然而，多数情况下，辛辣、油腻、酒精等刺激性食品会令银屑病恶化或加重瘙痒，尤其是在夜间。

4. 应对心理因素：疾病的性质和恶化会直接影响患者的心理和情绪，而焦虑和紧张情绪会加重夜间的瘙痒。建议患者通过放松训练、听轻松音乐、做瑜伽等方式缓解心理状况。

总之，要想有效缓解夜间瘙痒，首先要掌握好基本护理，如保持皮肤干燥、避免摩擦和压迫等；其次需要注意日常生活中的习惯，如少吃刺激性食品；还应关注心理因素，尽可能调整乐观、自信的心态来面对病情。最后提醒患者，若症状严重，千万不要用力搔抓或使用外用药剂，以免恶化皮肤病情。在医师的指导下，选择合适的治疗方案也是极其重要的一步。