牛皮癣是一种慢性的自身免疫性疾病，难以治愈。因此，预防牛皮癣比治疗牛皮癣更为重要。以下是一些有效的预防牛皮癣的方法。

1. 控制生活习惯

牛皮癣与生活习惯有关。吸烟、喝酒、过度疲劳和紧张都会导致牛皮癣加重。因此，我们应该注意控制生活习惯，戒烟戒酒，保持充足的睡眠，减轻压力和紧张感。

2. 注意饮食健康

饮食对于预防牛皮癣很重要。我们应该少吃脂肪含量高的食物，多吃新鲜的水果、蔬菜和高纤维的食物，这样可以帮助预防牛皮癣的发生或减轻其症状。此外，建议摄入足够的维生素D和维生素A，帮助身体产生足够的胡萝卜素和抗氧化剂。

3. 减轻皮肤刺激

皮肤刺激可能导致牛皮癣的发生或加重。应尽量避免在皮肤上过度摩擦和刺激，如搓擦、割断等。此外，也要注意保持皮肤的湿润状态，不能让皮肤过于干燥。可以使用温和的护肤品、天然油脂和保湿霜来滋润皮肤。

4. 注意锻炼

适当的锻炼可以增强身体免疫力，减轻牛皮癣的症状。建议每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

5. 避免感染

细菌、病毒等感染可能导致牛皮癣的发生或加重。因此，我们应该注意锻炼免疫力，加强个人卫生，保持清洁，并避免暴露在感染源内。

总之，预防牛皮癣的关键在于控制生活习惯、饮食健康、减轻皮肤刺激、注意锻炼和避免感染。通过合理的预防措施，可以有效保护自己免受牛皮癣的困扰。