牛皮癣是一种慢性炎症性自身免疫性疾病，与遗传、环境等因素有关。虽然不能完全防止牛皮癣的发作，但是，合理的生活方式和治疗方法可以有效减少其发作的频率和严重程度。以下是一些避免牛皮癣发作的建议：

1.保持心情愉快：情绪是影响牛皮癣发作的一个重要因素，过度紧张、忧虑、抑郁、疲劳等负面情绪都可能导致牛皮癣的发作。因此，保持心情愉快、缓解压力很重要。可以进行轻松愉快的运动、听音乐、花时间和家人或朋友交流等活动来缓解心情。

2.饮食健康：合理的饮食习惯对于预防牛皮癣的发作同样非常重要。尽量避免摄入热量过高或者刺激性食物，如过甜、过咸、油腻、辛辣等。多吃新鲜的水果、蔬菜、粗粮和低脂肪、低糖的食物是明智的选择。

3.避免刺激：如长时间暴露于阳光下、干冷或潮湿环境、过度耗费体力、处于紧张的工作状态等都可能导致牛皮癣的发作。因此，应该适当控制生活环境、保持温度适宜和避免长时间久坐或者站立，减少紧张和劳累，避免刺激皮肤。

4.注意饮食安全：如果存在一些不良饮食习惯的话较容易诱发牛皮癣的发作，比如食用生冷、不新鲜、有毒的食物，以及饮水无保障等。因此，应该采取防范措施，喝开水、有营养地平衡饮食。

5.合理用药：如果患者有牛皮癣的护理经验，一些口服或外用药可以控制皮肤病情的发展。患者可以根据病情选择合适的药物，并按照医生的指示来使用，避免频繁更换药物或乱用药物，以免影响生活品质。

总体来说，避免牛皮癣发作需要多方位、全面、有计划和轻松的生活方式。患者应该密切关注自身情况，注意心理、营养、睡眠、环境等方面的因素，并积极遵循医嘱，选择合适的治疗方法，作出改变不良生活习惯的努力。明确科学的预防方法，在日常生活中树立正确的健康观念，这样才能达到更好的预防效果。