压力大牛皮癣犯了，该怎么办？

压力是许多疾病的导火线，牛皮癣也不例外。一旦遇到压力或焦虑等负面情绪，牛皮癣患者可能会感受到皮损恶化或反复发作。因此，控制压力对于缓解牛皮癣病情至关重要。

首先，我们需要了解压力对牛皮癣的影响。压力刺激下，体内肾上腺素和皮质醇的分泌会增加，这两种激素可以促进牛皮癣病情的发展。因此，调节情绪状态是减轻牛皮癣症状的关键。

针对这种情况，我们可以采取以下方法来缓解压力，从而达到预防和治疗牛皮癣的目的：

1. 学会放松：身体的放松可以使我们的情绪得到缓解，建议尝试进行瑜伽、冥想或深呼吸等放松训练，以帮助放松身心。慢慢放松自己的身体，将注意力集中在身体和呼吸上，自然可以放松心情。

2. 运动：适度的运动可以让身体变得更加健康，运动可以促进血液循环，改善营养供给，从而达到缓解牛皮癣症状的目的。尽量选择有氧运动，例如步行、游泳、跑步和普拉提等。

3. 调整作息：保持良好的睡眠习惯，并尝试避免太多的工作压力和负面情绪。有规律的作息可以帮助我们控制情绪，同时保持清晰的思路。

4. 合理饮食：牛皮癣患者可以避免高脂肪和高盐的食物，主要是选择含有铁、锌、钙、维生素D和Omega-3脂肪酸的食物来帮助维持健康的皮肤。

5. 寻求支持：寻求家人和社会支持可以帮助我们减轻压力和焦虑，同时还可以促进社交交流，减少孤独感。

最后，如果上述方法仍然无法缓解压力和症状，建议咨询皮肤医生或心理医生，并遵循专业医生的建议进行治疗。