牛皮癣是一种常见的慢性皮肤病，可引起皮肤红斑、鳞屑及瘙痒等症状。为了缓解这些不适，平时的保养尤为重要。下面就来说说牛皮癣的保养方法。

一、保持皮肤清洁

牛皮癣患者应当保持皮肤的清洁，可以选择使用温和的皂液或洗发水，日常洗浴应当避免过度摩擦和刺激，轻柔地按摩即可。此外，保持皮肤干燥也很关键，可使用吸湿剂或干爽喷雾剂等产品，以保持皮肤表面的干爽。

二、避免暴晒

过度的日晒会对牛皮癣皮损造成进一步的伤害，患者应当在阳光强度较弱的时段进行户外活动，并佩戴防晒隔离霜、帽子、太阳镜等保护用品。

三、良好的饮食习惯

调整自己的饮食习惯也可以帮助缓解牛皮癣的症状，应多食蔬果，减少肉类和油腻食品的摄入。此外，一些富含维生素D的食物也有助于恢复皮肤功能，如鱼肝油、鸡蛋黄等。

四、适当的锻炼

适当的运动可以增强机体免疫力，对缓解牛皮癣的症状也有一定帮助。患者应选择适宜自己身体状况的运动方式，如步行、游泳、瑜伽等。

五、心理调适

牛皮癣是一种长期性的慢性病，患者需面对长时间的治疗和自我管理，心理调适十分重要。可以寻求心理咨询师或参加心理咨询小组，寻求社会支持和帮助。

总之，牛皮癣的保养并不像我们想象的那么困难，合理、全面的保养，可以帮助患者减轻症状，提升生活质量。