牛皮癣是一种慢性炎症性皮肤病，目前尚无一种完全治愈的方法。因此，防范牛皮癣的重要性就显得尤为重要。下面将从以下几个方面介绍如何防范牛皮癣的发生和复发。

一、避免外界刺激

外界刺激是导致牛皮癣发病和复发的主要原因之一。因此，在日常生活中应该注意以下几点：

1. 避免紫外线照射：长期暴露在阳光下不仅会损害皮肤，还会导致牛皮癣发病或加重。所以出门时应该注意防晒，穿上长袖衣服和帽子等保护措施。

2. 避免化学物质接触：许多化学物质会对皮肤造成损害，因此在进行某些工作时应该注意保护措施，例如手套、口罩等。

3. 避免受伤：皮肤受到剧烈的摩擦或磨损，容易引起牛皮癣的发生或加重，因此要尽量避免受伤。

二、保持适度的生活习惯

1. 健康饮食：保持健康的饮食习惯对于预防牛皮癣也有很大的影响。应该多吃新鲜蔬菜和水果，少食高脂肪、高糖和高盐的食物。

2. 合理作息：保持合理的作息时间和规律的作息习惯也是预防牛皮癣的重要措施之一。应该注意保持平稳的情绪和心态，劳逸结合，避免过度疲劳和精神紧张。

3. 戒烟限酒：目前有研究表明，长期大量饮酒以及吸烟会导致慢性炎症反应，容易引起牛皮癣的发生或加重，所以需要戒烟限酒。

三、定期进行皮肤检查

定期进行皮肤检查，了解皮肤状况，及时发现病变和合理选用治疗方案也是预防牛皮癣的重要措施之一。

四、合理选用治疗方案

一旦出现牛皮癣症状，要及时到正规医院进行诊断，并根据不同病情选用合理的治疗方案。因为很多不当的治疗方案反而会加重病情或导致复发。

综上所述，牛皮癣的预防是一个长期的过程，需要从日常生活中的方方面面入手，运用科学地生活方式去保持身体的健康状态，这样方能更好地预防和控制牛皮癣的发病和复发。