牛皮癣（银屑病）是一种慢性皮肤病，它会导致皮肤出现红色的斑块和鳞片。虽然目前没有完全治愈银屑病的方法，但是我们可以采取一些措施来缓解和控制症状。在这里，我将分享一招可以帮助你掌控牛皮癣的方法。

建立健康的生活方式

首先，必须确保建立健康的生活方式。这不仅对牛皮癣患者有益，对所有人都是这样。这包括：

1. 停止吸烟：吸烟会导致许多健康问题，包括加重银屑病症状，因此应该尽可能早地戒烟。

2. 控制饮食：饮食会对牛皮癣的发作起到影响。应该避免食用红肉、油炸食物、甜食和碳酸饮料，并且要增加维生素D和Omega-3脂肪酸摄入。

3. 锻炼身体：锻炼身体可以促进新陈代谢，以及减少压力，缓解症状。不过此时应该注意不要运动过度，以免加重皮肤刺激。

4. 保持良好的睡眠质量：缺乏充足的睡眠会导致牛皮癣发作加剧，应该养成良好的睡眠习惯，按时入睡、规律醒来。

5. 减轻精神压力：精神压力会导致疾病的发作加剧和持续时间更长。可以通过实施冥想、瑜伽，或寻求心理治疗等方式帮助消除压力和感到舒适和有安全感。

总之，建立健康的生活方式是牛皮癣控制的关键。这项工作需要一定的时间和耐心，但与其它治疗方法相比，这是最安全，也是最长久有效的方式。