牛皮癣（psoriasis）是一种让人十分苦恼的慢性皮肤病，其症状包括红色、斑块状、鳞屑严重的皮肤病变。除了外用及口服药物外，透过规律的身体活动也能增进患者身体免疫功能及减缓病情。究竟哪些运动对于牛皮癣非常好呢？接下来将结合专业知识与经验分享一些事实。

一、清楚运动对于牛皮癣的好处

规律的身体活动可大幅度下降因牛皮癣症状带来的精神压力，改善皮肤病变。这是因为运动可以让身体放松压力、促进血液循环、提高免疫系统功能、刺激新陈代谢以及减少体内的炎症程度。此外，身体活动也带来了第二重好处，让患者活得更加健康及自信。

二、哪些运动是对牛皮癣有益的？

1.温和性运动：如散步、种植、瑜伽及普拉提等运动都可以被认为是对牛皮癣有益的。温和的身体活动能够加强身体核心、减缓呼吸及降低压力。藉由长时间而持续的运动活动，可以带来全面性身体效益。

2.跑步：跑步是一项高氧运动，能够大幅度地提高身体肝臟的代谢率并产生活力。跑步能够加强骨骼肌的力量及大幅增进中高度惊人的热量消耗量。长期而规律地跑步有助于改善身体免疫系统功能，以及对排毒机能的改善。然而，轻微的牛皮癣患者需要遵医嘱进行身体活动，以避免肉体损伤及成为增进发病原素的因素。

3.游泳：据称，游泳是牛皮癣患者通用的运动方式。水泳能够让肌肉放松，同时令肌肤感到清爽舒适。水泳的确在很多方面对牛皮癣患者产生积极影响，但需要注意的是，在水面进行运动后若没有适当保养与清洁，可能会让肌肤变得干燥。沐浴后使用油脂霜等保养品即可消除这种情况。

三、何时应该避免某些运动？

对于牛皮癣患者而言，避免过度强烈的身体活动如搏击、篮球等高强度运动，疲惫肌肉或是急性期也需要暂时性地停止身体活动，并遵医嘱积极处理病情。

四、消除运动时引起的症状

许多牛皮癣患者在进行身体活动时，可能会出现瘙痒或鳞屑增生等症状。为防止症状恶化，应该严格遵循自己的医嘱，在运动前及运动后采取相应的护理保养措施，如积极用清洗剂洗澡、清洁汗水以及使用保湿霜等做法。

综合来看， 温和性的身体活动如散步、游泳、长时间而有系统性的瑜伽等运动对牛皮癣患者的改善效果最佳。本文旨在提供患者更多的运动伙伴及多样的健康选择，并为牛皮癣患者的身体与内心带来积极正向的变化，帮助患者找到生活中的对症良药。