夏季牛皮癣发作

牛皮癣是一种慢性的自身免疫性疾病，会在皮肤、指甲和关节等部位出现异常角化，呈现红斑、鳞屑和结痂等不同类型的皮疹，给患者的生活带来非常大的痛苦和困扰。夏季气温高、湿度大、紫外线较强，很容易引发牛皮癣的发作和恶化，这里我们将探讨夏季牛皮癣发作的原因、如何避免和预防。

1. 夏季牛皮癣发作的原因

夏季牛皮癣发作通常和环境、生活习惯以及人体自身状态有关，具体如下：

1） 高温高湿：夏季气温较高，空气湿度大，汗液排泄增加，这些都会使皮肤水分流失加速、角质层变得更厚，在外界刺激作用下，导致皮肤瘙痒、发红、脱屑等牛皮癣症状明显。

2） 紫外线照射：夏季紫外线较强，经常曝晒会造成皮肤伤害和免疫功能异常，从而使牛皮癣病情恶化。

3） 睡眠不足和压力过大：夏季生活方式多样，夜夜笙歌、应酬频繁等习惯若无节制，会影响人体免疫系统的正常调节，进一步加剧牛皮癣症状。

2. 如何避免和预防夏季牛皮癣发作

1）合理调整衣物：要避免穿过于紧身或摩擦力较强的布料，同时用一些纯棉、透气性好并且舒适的衣物来保护皮肤。在户外运动时，最好戴上帽子、口罩和太阳镜，减少紫外线的直接接触。

2）注意保湿：挑选含有天然保湿成分的霜、润肤乳等化妆品，并在使用前清洗干净皮肤。可在洗完澡后不久再涂上，以保持湿润状态。

3）控制汗液排泄量：尽量避开中午时段，在清凉干燥的地方逗留或者在空调房间内休息，以减少出汗。在工作和生活中，可以多吃一些排汗量少的食物，如绿叶菜、水果等，来减少掉皮情况。

4）保持适度运动：可以进行一些适度的有氧运动，如慢跑、健身操等，请注意运动场地上是否有摩擦力较强的地方，如果有应避免经常跑步或用力过大。

5）改善饮食习惯：避免摄入过多的辛辣刺激、油腻重口味和食品添加剂等有害物质，建议多吃一些富含VC和VB群维生素的蔬果，如韭菜、青椒、芹菜、苹果、枇杷、桃子等，以增强抗氧化能力。

6）保持好的心态：積極樂觀的面對生活和工作，放松自己，多进行一些瑜伽、按摩、太极拳等放松身心的运动。

3. 总结

夏季牛皮癣发作是与环境、生活习惯、人体状态等多方因素相关的疾病，要有系统性地将皮肤护理行动贯穿于日常生活中。以上措施坚持长期进行，可以减缓病情，改善牛皮癣患者的生活质量。当然，具体还需根据实际个体情况和医嘱加以调整，针对性制定个人化的预防措施。