牛皮癣是一种常见的慢性、复发性皮肤病，其主要症状包括斑块、灰白色鳞屑、瘙痒等。发痒是牛皮癣患者最为常见、且影响生活质量最大的症状之一，严重的瘙痒感会导致睡眠障碍、焦虑、抑郁和自卑等情绪问题。因此，如何有效缓解牛皮癣发痒十分重要。

1. 消除刺激因素

牛皮癣的发痒常常受到许多外部刺激因素的影响，包括环境因素、情绪因素、体力劳动、饮食习惯等。因此，对牛皮癣患者而言，很有必要找出这些刺激因素并且尽可能消除它们。例如睡前避免过度运动或饮食刺激性食品等。

2. 选用特效药物

当瘙痒感袭来时，很多患者会选择用手指去抓挠，进一步刺激皮肤，导致扩散感染和恶化症状。因此，及时使用特效药物是减缓牛皮癣发痒的关键。例如，在使用强效激素类药物之前，可以先尝试一些较弱而安全的药物，如煤田硫酸锌软膏、甲基硫氧嘧啶软膏等。

3. 保持肌肤湿润

保持肌肤湿润可以通过许多方法达成，例如，患者可以补充足够的水分、使用护肤品、调节室内湿度等。建议患者每天喝足3L清水，或根据个人体质需求确定每日所需摄入水量；同时患者可以选用量身定制的保湿乳液，帮助预防干燥和瘙痒，并在睡觉前敷些保湿面膜等。

4. 视心理疗法为重要手段

大多数牛皮癣患者会在发病早期遭受到严重的焦虑和压力，进而弱化他们对于疾病的应对能力，并导致瘙痒等症状的增强。因此，掌握一些心理调节手法就尤为必要了。例如寻求寓意迷惑的慢性文化治疗、采用深度呼吸、体育活动等进行身体上的较高强度训练，有效纾解紧张和压力。

总之，缓解牛皮癣发痒需要综合考虑多方面的因素，个体化的治疗方案和药物治疗是关键，同时切忌过度抠挠或挠破皮肤，导致症状加重。若症状无法缓解或者加剧，建议及时向医生寻求更进一步的诊疗方案。