作为一名银屑病专家，我认为饮食对于银屑病患者来说非常重要。由于银屑病是一种慢性炎症性疾病，因此，选择正确的饮食可以减轻炎症反应，改善身体状况。下面是我个人推荐的银屑病饮食推荐食谱图。

1. 多吃水果和蔬菜

在饮食中增加新鲜的蔬菜和水果可以帮助银屑病患者补充大量的维生素、矿物质和抗氧化剂。这些成分能够帮助人体增强免疫系统，减轻炎症反应。

2. 增加全谷类食物摄入量

全谷类食物如全麦面包、糙米、燕麦等含有丰富的纤维和碳水化合物，在饮食中适当增加可以有效地控制血糖和体重。同时，全谷类食物还富含多种维生素和矿物质，有利于银屑病患者身体健康。

3. 多吃鱼和坚果

银屑病患者可以增加鱼和坚果的摄入量，因为它们含有丰富的Omega-3脂肪酸，这种成分可以减轻炎症反应，并有助于促进皮肤细胞的再生。

4. 减少红肉的摄入量

红肉中含有的饱和脂肪酸可以引起身体的炎症反应，因此，银屑病患者应该减少红肉的摄入量。同时，少食动物脂肪还能够降低不良胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。

5. 少喝咖啡和茶

银屑病患者应该少喝咖啡和茶，因为这些饮品中的咖啡因和茶碱会使得皮肤细胞在体内生成出现问题，从而增加银屑病患者的症状。

6. 少吃辣椒、醋等刺激性食品

辣椒、醋等刺激性食品会增加身体的炎症反应，加重银屑病患者的症状，因此，银屑病患者应该减少或者避免吃这些刺激性食品。

总之，银屑病饮食推荐食谱图中主要包含多吃水果和蔬菜、增加全谷类和鱼、坚果的摄入、减少红肉和刺激性食品的摄入等。银屑病患者应该根据自己的实际情况来制定饮食计划，并在专业医生和营养师的指导下进行调整。