长了牛皮癣疼是一种常见的症状，大多数病人会感到瘙痒和灼烧感。造成这种疼痛的原因可能包括皮肤过度干燥、角质层增厚、皮肤发炎等。

首先，建议使用温和的洗涤剂和保湿剂来维持皮肤的湿润度。使用含有硫磺、水杨酸等成分的药膏和洗涤剂也可以缓解瘙痒和皮肤发炎。

其次，红外光治疗和紫外线照射也可以帮助控制牛皮癣的症状。这种治疗方法可以帮助减轻皮肤的过度生长和炎症反应，从而促进皮肤的愈合。

最后，如果疼痛和瘙痒非常严重，可以考虑使用口服药物进行治疗。这些药物可以缓解炎症反应和减轻疼痛，但需要在医生的监督下进行使用，因为它们可能导致副作用。

总之，长了牛皮癣疼是一种常见的症状，但是有多种处理方法可以缓解不适感和疼痛。如果症状非常严重，需要咨询专业医生获取更为具体和详细的治疗建议。