牛皮癣（psoriasis）是一种常见的非传染性疾病，其症状包括发红、鳞屑和瘙痒等。由于该疾病对患者的身体和心理健康都有很大的影响，因此，预防牛皮癣变得尤为重要。下面我将介绍牛皮癣的预防方法：

1. 均衡饮食

饮食中含有过多热量、脂肪、糖分会导致身体内代谢系统失调，影响免疫力和基础代谢。改变饮食方案，高蛋白、高纤维、低脂肪、低糖，增加摄入的水果、蔬菜、全谷类和白肉的含量，减少油炸食品和甜饮料的摄入量，有利于降低身体内的慢性炎症程度。

2. 保持身体清洁

日常生活中应注意保持良好的卫生习惯，及时清洁身体，避免污染或感染引发的牛皮癣。 避免长时间炎热、潮湿和污浊环境，切勿与皮肤感染者共用毛巾、衣物等物品，保持个人卫生习惯。

3. 避免损伤和刺激

预防牛皮癣的重要方法是避免损伤和刺激，减少对皮肤的磨擦，不要穿过紧的衣服，少戴手表等首饰，减少长时间站立。受伤的皮肤更容易感染并导致牛皮癣发作，所以要格外关注伤口的卫生。

4. 控制心理压力

应掌握良好的抗焦虑和抗抑郁能力，使自己始终处于一个轻松自在的心境中，因为焦虑和抑郁有可能是诱发和恶化牛皮癣的因素之一。平时可以学习一些调节情绪的方法，如瑜伽、冥想等。

5. 避免过度饮酒和吸烟

过度饮酒和吸烟会降低身体免疫功能，而且吸烟还会对皮肤造成不良影响。因此，为了预防牛皮癣的发生，应该避免过度饮酒和吸烟。

总之，以上这些预防牛皮癣的方法并没有先后顺序之分，大家可以根据个人情况进行合理的选择。如果有了牛皮癣，一定要积极地去医院就诊，避免深层损害，早期治疗可以达到良好的预防效果，增强抵抗力对疾病的预防具有重要意义。