牛皮癣是一种慢性炎症性疾病，目前没有根治方法。治疗的目的在于减轻症状、控制病情、预防复发，并且提高患者的生活质量。以下是如何有效抑制牛皮癣的建议：

1. 规律生活，保持好的心态

压力是引发或加剧牛皮癣的重要因素之一。通过规律生活和良好心态，可以有效减轻牛皮癣的症状。建立规律的作息时间表、放松身心、维持和保持稳定的生活节奏都有助于保持良好的心态。

2. 合理饮食

合理的饮食对牛皮癣的治疗非常重要。建议避免摄取过多的动物脂肪和胆固醇，选择新鲜的水果和蔬菜，并且摄取适量的蛋白质。病人应注意饮水及盐的摄取量。

3. 稳定体重

超重和肥胖是牛皮癣发病和发展的危险因素之一。通过保持适当的体重可以减少症状的发生和减轻症状的严重程度。成功减重需要健康饮食的同时，要有适量的运动。

4. 合理地运动

适当的锻炼可以改善皮肤血液循环，促进新陈代谢及肌肉弹性，从而达到控制病情的目的。建议选择较温和的运动项目，例如十分适合进行瑜伽和太极等修身养性的运动。

5. 药物治疗

目前可以有效控制牛皮癣症状的药物，包括外用类固醇、维生素D3衍生物、钙调神经酰胺等等。对于中度和重度牛皮癣患者，可能需要口服系统性药物来达到治疗效果。

总之，对于牛皮癣的治疗最好采取综合治疗的方式，包括生活方式管理、药物治疗、心理保健等方面。在专业医生的帮助下，通过减少牛皮癣暴发期和改善其慢性症状，提高生活质量。