牛皮癣是一种免疫系统失调引起的慢性皮肤病，通常是不可治愈的，但可以通过药物和其他治疗手段来控制症状。如果你已经患有牛皮癣一年多了，下面是一些可能会对你有帮助的建议。

1. 寻求专业医疗支持

牛皮癣是一种需要专业治疗的疾病。如果你还没有咨询专业医生的意见，或者你的治疗方案已经不再有效，你应该立即寻求专家的帮助。一些牛皮癣专家可能会推荐使用类固醇或其他免疫抑制剂来减轻症状。其他选择可能包括光疗或生物制剂等治疗方法。

2. 保持足够的水分和湿润度

持续皮肤干燥易使牛皮癣加重。因此，保持足够的水分和皮肤湿润对于控制病情非常重要。你可以尝试在洗澡后使用湿润剂，或者涂上油膏或霜来锁水，防止水分流失。另外，也可以尝试将加湿器置于家中，来提高空气湿度，防止皮肤过于干燥。

3. 保持健康生活方式

在生活中，你应该努力保持一个健康的生活方式。这可能包括：

- 保持健康饮食，摄入足够的维生素和矿物质；

- 避免过度饮酒和吸烟；

- 定期锻炼，帮助减轻压力和维持身体健康；

- 睡眠充足；

- 处理好情感和心理压力。

所有这些措施都有助于提高身体的抵抗力，并可能减轻牛皮癣的症状。

4. 减轻精神压力

精神压力是一种导致牛皮癣加重的常见因素之一。如果你正在尝试应对牛皮癣和与之相关的生活问题，可能会感到沮丧、焦虑或压力过大。对于这些问题，可以尝试寻求心理咨询、冥想或其他放松技巧。如果你认为自己无法应对精神压力，请寻求专业医疗帮助。

总之，牛皮癣是一种常见的慢性疾病，但通过积极治疗和改变生活方式，你可以减轻它的症状，提高生活质量。如果你有任何疑虑或问题，请务必咨询医生的意见，以获得最佳治疗方案。