牛皮癣是一种慢性病，虽然目前尚未找到对疾病的根治方法，但患者可以通过自我护理来减轻疾病带来的影响和痛苦。以下是几点牛皮癣患者应该注意的自我护理方法。

1.保持良好的个人卫生

保持整洁、清洁舒适的环境可以预防皮肤感染和加重病情。 建议每天洗澡或淋浴，使用温和的清洁剂和无菌毛巾，并在保持皮肤湿润的同时避免过度摩擦皮肤和搓揉。另外，建议患者使用干净的衣物、床上用品，避免和他人共用毛巾、剃刀等个人用品。

2.注意饮食

饮食方面，牛皮癣患者应该少吃辛辣食物，少饮咖啡、可乐等刺激性饮料，并控制烟酒的摄入。 根据患者的情况，有些人对某些食物过敏，如海鲜、鸡蛋和牛奶等，这些食物摄入之后会加重病情。

3.适当锻炼

适当的运动有益于增强身体的免疫系统，并有助于减轻皮肤瘙痒、改善睡眠。患者可以选择中低强度的运动，比如慢跑、瑜伽、散步等，但是需要避免长时间暴露在阳光下或者运动过度。

4.控制情绪

情绪紧张和焦虑是导致牛皮癣发作的主要原因之一。因此，牛皮癣治疗中控制情绪也是非常重要的。患者可以尝试一些放松和舒缓的方式，如听音乐、冥想、瑜伽等，来缓解压力和焦虑感。

5.避免诱发因素

诱发因素是导致牛皮癣复发和加重的原因之一，患者应该尽量避免接触它们。例如，寒冷干燥的气候、紧张和情绪波动、皮肤创伤和感染等都可能导致病情加重和复发。

总之，自我注意是牛皮癣治疗中非常重要的一个环节。患者应该注重个人卫生，并采取一些预防措施，以减轻病情对生活的影响。同时，注意控制情绪、避免诱发因素、适当锻炼和合理饮食等方法也是非常有效的自我护理方式。