手臂银屑病是一种常见的慢性疾病，通常表现为红斑、鳞屑、瘙痒等症状。造成手臂银屑病的原因可能是基因遗传、环境因素、免疫系统异常等因素，负面生活习惯和压力也可能是导致手臂银屑病的元凶。

在以下的回答中，我会详细解释如何通过健康生活方式和科学的防御性治疗方案来预防手臂银屑病的发生和加重。

1. 保持良好的卫生习惯

首先，保持良好的卫生习惯非常关键。这包括每天冲洗自己的手臂，使用温和的洗浴用品和毛巾来清洁皮肤，以及定期更换自己的床单、枕头套和衣物。同时，保持适当的房间温度和空气湿度，避免皮肤容易受到过度干燥的影响。

2. 改善饮食习惯

其次，改善饮食习惯对于预防手臂银屑病也是非常重要的。建议减少高脂肪、高糖分、高盐分和高防腐剂的食物摄入量，尽可能多地摄入富含营养成分的食物，例如新鲜水果、蔬菜和全谷类食品。

除此之外，有些人可能有某些食物过敏或不耐受，导致皮肤过敏反应。若发现自己有不适应某种或某类食物的反应，避免食用它们就显得格外关键了。

3. 保持足够的运动和适当的心理状态

保持足够的运动和适当的心理状态能够有效地提高身体的免疫力并缓解焦虑和压力。这是预防手臂银屑病非常重要的一个方面。适度的有氧运动可以帮助我们放松身体和心情，改善睡眠效果。

4. 接种疫苗

根据目前的研究结果，与手臂银屑病有关的细菌病毒感染可能会引发其发生，例如扁桃体炎。接种针对上述病菌的疫苗可以有效预防扁桃体炎和其他相关冠心病的感染。

5. 按时就医

手臂银屑病患者需要密切关注其病情并根据情况及时就诊，专业的发病初期干预可以控制其病情并缩短康复时间。同时，要尽量通过科学合理的治疗方案控制手臂银屑病的病情，如根据实际情况选用口服或外用药物，以及光照、温泉等复合物理外部疗法，从而改善病情，稳定病情。

综上所述，遵循健康生活方式并接受定期的体检和治疗能够有效预防和控制手臂银屑病的发生和发展，同时，每一个患者的情况均不同，故定期就医和咨询医生为最为有效和科学的预防方法之一。