银屑病是一种慢性、复发性皮肤病，其初期症状为皮肤表面出现红色、覆盖白色鳞屑的斑块。银屑病的发生与遗传、免疫和环境等多种因素有关，目前尚无特效治疗方法，但可以通过自我防控措施来缓解症状和预防病情恶化。

1.均衡饮食

饮食均衡是初期银屑病自我防控的重要部分。饮食应多样化，并且注重饮食营养素的平衡，包括高纤维、低脂肪、低糖、低盐、高蛋白等。建议每天适当吃一些新鲜蔬菜、水果、全麦面包、深色的蔬果、瘦肉、鱼和豆类等。

2.合理锻炼

适当的锻炼可以改善人体免疫力，加速新陈代谢，增强体质，进而对抗银屑病细胞的生长和扩散。初期银屑病患者应该选择适宜的运动方式，例如散步、瑜伽或游泳等低负荷的有氧运动。避免过度运动，以免引起皮肤刺激和出汗过多。

3.防止创伤

初期银屑病患者应尽量避免皮肤受到外力创伤，包括摩擦、剐蹭或擦伤等。在穿着衣物方面，尽可能选择棉质或其他天然纤维的衣物，如果衣服过紧或摩擦容易引起皮肤瘙痒和红斑等反应。

4.保持皮肤清洁卫生

保持皮肤干爽、清洁卫生是初期银屑病患者应重点关注的方面。患者需要使用温和的香皂、清洁剂和洗发水来清洗皮肤，以避免刺激和过度干燥。此外，还需要注意避免直接暴露于阳光下，并使用防晒霜和遮阳帽进行日常防护。