慢跑对抗银屑病

银屑病是一种常见的慢性皮肤病，其症状包括红斑、鳞屑、瘙痒等。银屑病的治疗方案多样，其中包括外用药物、光疗和口服药物等。除了这些传统的治疗方式，慢跑也被认为是对抗银屑病的有效办法。在本文中，我将从医学角度探讨慢跑对银屑病的治疗作用以及如何科学的进行慢跑锻炼。

一、慢跑如何对抗银屑病？

慢跑锻炼对银屑病的治疗作用包括以下几个方面：

1.增强免疫力

研究表明，慢跑锻炼可以增强身体的免疫力，提高机体对疾病的抵抗能力。银屑病患者免疫系统异常，慢跑可以帮助调节患者的免疫系统，降低发病率。

2.减少炎症

慢跑可以促进血液循环，提高肺活量，使患者身体内产生的多种有益荷尔蒙增加，减少炎症。银屑病是由于身体产生过多的炎症导致的，因此慢跑运动可以减轻炎症反应，改善病情。

3.改善心理状态

银屑病患者往往会出现情绪低落、焦虑等状况，慢跑可以促进大脑内分泌物质的释放，改善心理状态，缓解症状。

以上三点都是慢跑对银屑病的治疗作用，可以有效地改善患者的病情。

二、如何科学地进行慢跑锻炼？

1.选择适当的时间和地点

慢跑的最佳时间是早晨或晚上，天气温度适宜并且空气质量好时建议户外慢跑，可以呼吸新鲜空气。如果无法在户外慢跑，可以寻找健身房或专业的影响康复跑步器，进行室内慢跑锻炼。

2.运动前预热

在开始慢跑之前，要进行适当的身体走动、引体向上、深呼吸等有氧运动，预热大约5-10分钟可以有效避免运动受伤，同时也可以缓解焦虑情绪。

3.选择适当的服装

选择干爽、透气性好的衣物和鞋子，减少皮肤摩擦与汗液刺激皮肤，帮助保护皮肤，同时也能提高舒适度

4.合理规划训练计划

首先要根据自己的身体状况和慢跑经验考虑合理运动强度和时间。初次慢跑最好是从小量低配速开始，不要过于追求速度和距离。建议采取渐进式运动，初始每次慢跑5-10分钟，以后逐步加长时间和距离。建议每周进行3-4次的慢跑锻炼，每次进行30-40分钟。

三、慢跑存在的风险

即使慢跑对银屑病的治疗作用很好，依然存在一定的风险需要注意。慢跑的过度运动强度可能导致动脉血压的上升、呼吸急促、肌肉疼痛等不适反应。对于已经患有心血管疾病和呼吸系统疾病的患者，建议在医师指导下进行慢跑锻炼。

总之，慢跑作为一种有氧运动，其对银屑病患者有一定的治疗作用。但是，选择合适的时间、地点、服装及做好预热工作并规划强度，才能有效的发挥慢跑的这种治疗作用。