预防银屑病的主要措施有哪些

银屑病是一种遗传和免疫相关性疾病，没有特效的预防措施，但是可以通过以下方法来减少罹患风险：

1. 构建健康的生活习惯

银屑病与不良的生活习惯和心理压力有很大的关联，因此我们可以尝试建立健康的生活方式，如合理饮食、保持适度的运动量和睡眠状态、把握情绪和压力等。例如，多吃新鲜蔬菜、水果和含蛋白质的食品，适量摄入维生素D3，并避免食用辛辣刺激性食物。同时可以根据自己的情况选择合适的运动方式放松身心，比如瑜伽、冥想、长跑等，以及积极寻求社交支持等解压方式。

2. 保持身体清洁

保持身体清洁有助于预防感染和诱发银屑病的外在因素。首先，我们应该注意经常淋浴洗浴和更换衣物，避免强烈摩擦或皮肤过度干燥。其次，要避免使用过分刺激性的肥皂、沐浴露和洗发水等化妆品，尤其是含有清洁剂和香料的产品。此外，建议使用温和性的润肤剂滋润与保护皮肤，防止干燥和开裂。

3. 避免过度晒太阳

晒太阳是身体吸收维生素D的重要途径，但是过度暴露在紫外线下有可能导致免疫系统异常反应，因而加重银屑病症状。在进行户外活动时，可以采取以下预防措施来降低晒伤的风险：

（1）佩戴宽边帽子，遮盖头部和颈部的皮肤；

（2）使用高SPF值的防晒霜，定期涂抹；

（3）穿着宽松透气的衣物，尽量避免服用单种颜色的衣服，因为经常染色的衣物中含有多种化学成分，经日晒后会释放出化学发热，从而对皮肤造成不利影响。

4. 保持良好的心理状态

银屑病的发病往往与心理因素有着紧密相关，如精神刺激、焦虑、紧张等。保持良好的心理状态对于银屑病的预防和治疗都至关重要。为此，建议多参加一些积极向上的活动，如旅游、阅读、听音乐等，适度放松身心，减轻压力。此外，建议通过与亲友分享，寻求专业的心理咨询等方法，来缓解疾病带来的压力和负面情绪。