银屑病是一种自身免疫性疾病，其特征包括皮肤上出现异常斑块、红色鳞屑状皮疹以及关节炎等情况。维生素D和钙都是治疗银屑病的关键营养素。因此,在冬天如何补充钙，对于银屑病患者来说尤其重要。

以下是一些有关银屑病冬季补钙的建议：

1. 增加日光浴时间

日光中的紫外线可以帮助身体合成维生素D，从而提高人体对钙的吸收。尽量每天让皮肤暴露在阳光下，每次20分钟左右即可。同时，应注意避免皮肤晒伤或晒黑，最好穿着宽松衣物和带防晒功能的帽子。

2. 增加鱼类摄入量

鱼类是优质蛋白质的来源，并同时含有维生素D和Omega-3脂肪酸，能够帮助身体更好地吸收钙。建议在冬季多摄入深海鱼，如鲭鱼、马鲛鱼和沙丁鱼等。

3. 科学地选择钙补充剂

当皮肤无法充分接受阳光浴时，在一些特殊的情况下可以考虑口服钙补充剂。一般银屑病患者需要2000 mg/天左右的钙，需在医生指导下开具处方。补钙时应注意，过量补钙可能对身体带来负面影响。 因此，在选择钙补充剂时应该咨询医生的建议 以防止出现不必要的并发症。

4. 增加奶类产品的摄入量

牛奶、酸奶以及奶酪都是富含钙和维生素D的食品，并且非常方便。在冬季增加这些食品的摄入量，能够有效补充钙和维他命D，对于缓解银屑病症状非常有益。

总的来说，在冬天补钙也是一项平日要注意却非常重要的任务。银屑病患者应该在医师的帮助下制定个人的营养计划，并在正常的治疗过程中积极采取上述措施，提高对钙和维他命D的吸收能力。