牛皮癣是一种慢性病，给患者带来了很多不便和痛苦。虽然现在还没有彻底治愈牛皮癣的方法，但在日常管理和上述文章中我们提到的一些治疗方案配合下，可以有效缓解症状、控制病情和提高生活质量。下面是我总结的一些关键的“小妙招”。

1. 保持清洁

对于所有皮肤病患者来说，良好的个人卫生是至关重要的。牛皮癣患者在日常生活中要注意保持身体清洁，尤其是病发部位，应经常清洗、彻底干燥，以防止细菌或真菌的感染。同时，还应避免使用过多皂类清洁剂或洗发液等刺激性物质，以免进一步加重皮肤的刺激。

2. 调整饮食

一些牛皮癣患者的症状会因为饮食而变得更加严重。尤其是摄入大量食物含有的反式脂肪酸和饱和脂肪的人，会对牛皮癣产生负面影响。因此，建议牛皮癣患者调整饮食结构，多食用富含优质蛋白、维生素、矿物质、纤维素等的绿叶蔬菜、新鲜水果、鱼类和瘦肉等食物。同时，减少碳水化合物和脂肪、糖类等含量过高的食物，并戒烟限酒。

3. 定期锻炼

适当的运动可以帮助牛皮癣患者缓解压力，促进新陈代谢，改善神经内分泌衰弱，最终改善其免疫机能。运动的方式并不要求过于激烈，也没必要去健身房。日常适度的散步、慢跑、游泳等都是有效的方式。但是，你需要确保你的皮肤是干爽的，你的护理方法跟上了。

4. 生活中要保持稳定

心理压力会让牛皮癣患者的症状变得更加严重，因此及时缓解压力变得尤为重要。你可以通过适当的休息、读书、看电影等溜办他们过程中调节心态，缓解压力。尽量保证每天的睡眠时间和作息规律，增强身体对疾病的抵抗力。

5. 多吃富含维生素D的食物或补充维生素D

许多研究表明，维生素D和牛皮癣的关系很不错。维生素D能够帮助牛皮癣患者巩固它的治疗效果并帮助患者缓解症状。牛奶、菠菜、鱼肝油、贝类以及现在市面上的人工补充剂都是富含维生素D的食物，可以增加你的摄入量。

以上我列举的这些小妙招其实都是每个人都可以做到的，我们只需要一些耐心和坚持就能够看到进展。但是重要的是，这些方法只是对症状进行缓解，并不能根治牛皮癣本身，所以我们应该在专业医生的指导下选择合适的治疗方案，以便尽早控制牛皮癣的症状并提高生活质量。