牛皮癣阳光晒多久是一个值得探讨的话题，因为阳光对于治疗牛皮癣具有很大的帮助。但是，过量的阳光照射也会对皮肤造成伤害，所以正确合理地晒阳光尤为重要。

首先，需要了解一下什么是牛皮癣。牛皮癣是一种慢性、非传染性的自身免疫性疾病，常见于四肢、头皮、背部等部位。该病表现为皮肤红斑、鳞屑和痒痛等症状，给患者造成了很大的困扰。而阳光对于牛皮癣的治疗可以起到缓解症状的作用。

阳光照射可以使皮肤中的维生素D3合成增加，据研究表明，维生素D3对于调节免疫系统和减轻炎症反应有着显著的作用。同时，阳光照射还可以刺激皮肤微血管扩张，促进皮肤新陈代谢，改善局部微循环，这些都有助于牛皮癣的治疗。

然而，阳光同时也会给皮肤带来危害。过多的阳光会使皮肤受到紫外线的伤害，是导致皮肤癌的主要因素之一，尤其是长期暴露于紫外线下的皮肤更容易患上皮肤癌。此外，过多的阳光还会扰乱皮肤正常的生理代谢，促进自由基的生成，从而加剧红斑和炎症反应。

所以，牛皮癣阳光晒多久需要根据具体情况而定。一般情况下，阳光照射时间应该在10~15分钟左右，最好选择早晨或傍晚时分，以避免强烈紫外线的直射。特别是在夏天高温时节，阳光较强烈，容易对皮肤造成伤害，建议选择室内光照补充光照。

此外，还需要关注个人的皮肤类型和耐受度。皮肤较薄、白皙或有晒伤经历的人更容易受到阳光的刺激，需要控制好晒太阳的时间和强度，以免对皮肤造成伤害。同时，患者需要注意防晒，涂抹SPF值不低于30的防晒霜，使用带有UVA和UVB保护的防晒品。

总之，牛皮癣阳光晒多久需要根据实际情况而定，不能过度或不足。建议患者在进行阳光照射前咨询专业医生，做好个人化治疗方案，以获得更好的治疗效果。