手抠牛皮癣是一种常见的不良习惯，这会进一步恶化牛皮癣病情，导致更严重的皮肤问题。手抠牛皮癣的原因有很多，可能是由于过度焦虑、压力、情绪等因素导致的。此外，某些慢性皮肤疾病也会导致手抠牛皮癣。

为了有效预防和治疗手抠牛皮癣，我们应该采取以下措施：

1.定期就医

如果您患有牛皮癣，建议定期就医进行检查和治疗。经过专业的医生评估后，可以给您提供最适合您的治疗计划，包括合理的药物治疗、生活方式调整和心理治疗。

2.控制压力和情绪

压力和情绪对牛皮癣的恶化有直接影响。所以，我们需要积极采取措施来控制情绪和压力。可以适当增加日常活动如运动、瑜伽等，进行深呼吸、冥想等形式的放松训练，减轻不必要的心理压力，从而减轻焦虑情绪和手抠牛皮癣问题。

3.保持好心态

科学家发现，在治疗中具有一个健康积极的心态是非常重要的。正面的思考模式有助于提高生活质量，也能增强治疗效果。因此，建议患者在日常生活中积极向上的处理白癜风的相关事务，频繁聊天交流、参加社交活动也有利于情绪调节。

4.关注日常饮食

研究表明，合理的饮食可以帮助缓解牛皮癣的症状。应该多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类以及富含蛋白质的食物，少吃油炸食品、大量咸味食品和甜点。

5.专业治疗和药物

如果牛皮癣症状已经很严重，那么手抠牛皮癣的问题可能会越来越明显。在这种情况下，最好通过专业医生进行药物治疗和局部外用治疗。一般地，医生会给予患者口服药物来抑制疾病的发展，同时针对患者的症状会使用局部外用的治疗方式。

总之，预防和治疗手抠牛皮癣是多方面的。患有牛皮癣的人们需要采取综合性的措施，包括控制情绪、保持好心态、注意饮食和接受专业治疗等等，从而有效地缓解病情。同时，来自医生的专业治疗也是非常关键的。尤其是手抠牛皮癣需要时刻关注，如果无法自行控制，黏着自己镜子前或者独处时间过长建议及时寻求专业帮助。