牛皮癣是一种常见的慢性皮肤病，给患者的身心健康带来了很大的影响。虽然牛皮癣的症状具有很大的个体差异性，但通常会表现出皮肤干燥、红斑、鳞屑及瘙痒等一系列的症状，这些症状不仅严重影响患者生活质量，而且往往不能通过某一种单一的治疗方法来完全消除或治愈。所以，对于牛皮癣的家常缓解，我们应该结合多种方法进行改善。以下就是一些牛皮癣家常缓解的方法：

1. 药膳调理

据中医学认为，牛皮癣的发病与人体内部湿热、血瘀、风寒等因素有关。适当加入药膳调理可以辅助治疗牛皮癣，有助于改变人体质量，平衡阴阳平衡。如常用去湿的食物，如山药、莲藕、黄豆、小米等，还可以在其中添加一些中草药，如地黄、当归、白芍等进行饮食调理。

2. 心理调节和缓解压力

研究显示，牛皮癣患者存在明显的心理问题，如焦虑、抑郁等。过度的压力和精神因素都会引发牛皮癣的发病，所以避免过度焦虑、动情和心情波动是非常重要的。可以通过早睡早起、散步、偷偷摸摸娱乐和变化环境等方式松弛身体和心情。

3. 外部护肤

外部护理是牛皮癣家常缓解的关键部分之一。日常洗澡的时候应该选用天然温和的沐浴露或纯净水洗浴，在身体上涂上清凉的润肤霜， 睡觉前可以用质地柔软的棉布在身上轻柔滑动，以保持皮肤的湿润。同时，使用一些具有修复作用的特殊护肤品也是非常有效的，如金银花、茶树、熏衣草等。

4. 风险因素的控制

除了上述方法之外，患者控制生活方式中的高风险因素也是缓解牛皮癣非常重要的一部分。戒烟、限酒和避免过度曝晒等，都能够对病情产生良好的影响。跑步和其他小运动形式如瑜伽和普拉提也可以在促进肌肤血液循环，让患者增加体能的同时起到调节身体和心情的作用。

综上所述，以上介绍的牛皮癣家常缓解方案不仅经济实惠，简便易行，而且具有多方面的治疗维度，可以有效的改善患者的症状和精神状态，帮助患者恢复健康。但我们还要注意，这些措施并不能完全替代专业医疗手段，如果症状严重应及时寻求医疗帮助。