正念，也被称为“正念冥想”或“正念练习”，是一种通过专注和冥想来培养当前体验的意识和理解能力的技能。近年来，运用正念来缓解心理压力和疾病的方法受到越来越多的关注。而在治疗银屑病中，正念也可以作为一种有效的辅助措施。

银屑病是一种慢性自身免疫疾病，主要表现为皮肤鳞屑、红斑、瘙痒、疼痛等症状。许多银屑病患者在疾病的长期折磨下，产生了焦虑、抑郁等心理问题，这会进一步影响其生活质量和身体健康。正念在缓解焦虑、抑郁等心理问题中已有良好的效果，因此也被引入到银屑病治疗中。

正念可以帮助银屑病患者更好地面对他们的病情。正念的核心是将注意力集中在当前的感知和感受上，而不是去过度关注未来或记忆中的过去。这可以帮助患者接受当前的病情，减少对未来的担忧和对过去的恐惧，从而较好地调整情绪。

正念练习的方法也有很多种。一个常见的练习是分类认知，即将注意力集中在当前的感觉和感知上，但不评价、解释、或者干预它们，只是单纯地记录它们的存在。另外，患者还可以通过练习呼吸、放松等技巧，来培养身体感知的能力，减轻肌肉紧张、焦虑，降低心率，达到放松和解压的效果。

具体地说，运用正念来缓解银屑病，可以从以下几个方面入手：

1. 缓解焦虑、抑郁等负面情绪：正念可以帮助患者减少对未来的担忧，缓解焦虑；同时引导患者不被过去的经历困扰，舒缓抑郁感，使之心态更加稳定。

2. 改善身体状况：正念可以帮助患者减轻肌肉紧张、降低心率、缓解焦虑和疼痛，从而增加了身体状况的稳定性，使患者接受治疗。

3. 鼓励治疗的积极性：正念可以帮助患者接受当前的病情与治疗，鼓励他们积极参与治疗，增强他们的治疗信心，给疾病治疗带来更好的效果。

总之，正念是一种简单易行、成本低廉的缓解银屑病的有效辅助措施。但正念并不是具有独立的治疗效果的方法，患者应当基于医生的治疗建议，在专业的指导下进行正念练习。