银屑病是一种慢性皮肤病，常见于成年人，尤其是25-50岁的人群。它具有复发性和慢性特点，会给患者的身心健康带来很大的负担。虽然银屑病是一种令人苦恼的疾病，但是患者可以通过一些自我调整来缓解症状，促进治疗效果，提高生活质量。

1、保持情绪稳定

银屑病常常与精神压力相关联。长期处于焦虑和抑郁状态的人更容易诱发银屑病或加重其病情。因此，患者可以通过积极参加体育运动、休闲娱乐等活动来缓解紧张情绪，保持愉快的心情和乐观的心态。此外，家庭亲友的陪伴和支持也是非常重要的。

2、保持良好的生活习惯

生活习惯对患者的健康影响非常大。银屑病患者应该避免饮酒和烟草，同时规律作息，保证充足的睡眠。此外，保持健康的饮食也是非常重要的，尤其是减少摄入高糖、高脂肪和高盐的食品。患者可以多食用果蔬、粗粮和鱼类等富含维生素和蛋白质的食物。

3、定期进行皮肤保养

银屑病患者的皮肤通常比较干燥、粗糙，甚至会出现瘙痒和痛感。针对这些问题，患者应该采取一些措施进行皮肤保养。比如：勤用润肤霜、浴液或洗发水来滋润干燥的皮肤和头发；避免使用刺激性强的化妆品和洗涤剂；保持皮肤的清洁，并将指甲修剪短；注意避免暴晒，衣服要宽松舒适，面料要柔软透气。此外，患者应该避免过度抠挠或揉搓皮肤，以免引起皮肤感染。

4、积极治疗

虽然银屑病是一种常见的慢性皮肤病，但是目前存在很多有效的治疗方法和药物。患者应该积极寻求医生的帮助，选择适合自己的治疗方案。对于轻度病例，可以通过日光照射、温泉疗法、雾化治疗等非药物治疗方式，也可以通过外用药、口服药等药物治疗。对于重度病例，可以考虑使用生物制剂、免疫抑制剂、小分子靶向药物等先进的治疗方案。

总之，银屑病是一种有着严重影响的皮肤病，不能简单的忽视。除了积极治疗之外，患者还应该注意保持良好的生活习惯，遵循科学的饮食方案和皮肤保养措施，以及保持良好的心态和情绪状态。通过这些自我调整，可以缓解症状，促进治疗效果，提高生活质量。