银屑病暗沉下不去是指银屑病患者长时间遭受心理压力或长期使用治疗方法无效等因素导致症状反复或加重，心情不好，情绪疲惫，甚至影响到工作和生活。那么怎样才能够有效缓解或改善病情呢？

1.加强注意力调节

银屑病患者应该学会如何调节自己的注意力，这有助于使心情保持平稳，减少焦虑、抑郁等情绪。可以通过听音乐、看小说、健身、瑜伽等方式进行身体和心理双重锻炼。这些活动能够放松肌肉，增加心肺功能，缓解疲劳，提高免疫力，从而达到舒适和放松的效果。

2.规律生活

良好的生活习惯，如规律作息，平时注意饮食健康，多吃蔬菜水果，注意保持充足的睡眠等，对于缓解银屑病患者的情绪也有很好的帮助。

3.避免过分紧张

银屑病患者还需注意避免过度紧张，不要为自己的状况增加心理压力，也不要给自己太高的期望或目标，那么可能更容易得到放松和改善的效果。建议银屑病患者在工作时间集中精力和注意力，做到事事专注、反复思考，提高工作效率。

4.积极治疗

对于银屑病暗沉下不去的患者,积极治疗很重要。目前，常用的银屑病治疗方法包括内服和外用药物，光疗、电疗、睡眠疗法等。根据不同的病情和病人的特点综合施治是获得疗效的关键。一般使用外用药物或者光疗能够解决しぶき性银屑病的症状，对于其他类型的银屑病进行用药治疗是有效的方法。

5.寻找社会支持

患者应该积极寻求人际交往和倾诉，合理地面对现实生活中的问题，心情愉快时，身体容易产生愉悦的化学物质，可缓解痛苦等情绪感受，有益于疾病治疗和康复效果。社会支持也能够帮助患者从另一个角度看问题。医生、家人、朋友、同事等，都可以成为可信赖的社会支持力量，帮助银屑病患者走过困境。

6.心理咨询

在银屑病发病过程中，很多患者由于病情的反复或长时间治疗无效，引起情绪失衡，甚至抑郁症状。这时就需要专业的心理咨询，帮助患者理解自己的疾病，调整自己的心态，改善生活和工作质量。心理治疗是一种非常有效的方法，在医生的指导下，逐渐提升银屑病患者的自我意识和心理调节能力，找到科学有效的应对策略，减轻银屑病带来的影响。

综上所述，对于银屑病暗沉下不去的患者，要注意积极治疗，规律生活，适当的锻炼身体和心理，调整注意力，避免过度紧张，寻找社会支持，并在必要情况下寻求专业心理咨询，这些都能够帮助患者缓解病情，重返健康幸福的生活。