头部银屑病运动自愈的时间因人而异，但一般需要至少三个月以上的持续运动才可见有效改善。

首先，了解头部银屑病的病因是有助于理解自愈所需时间的。头部银屑病主要由遗传和环境因素引起，如压力、缺乏睡眠和暴露于化学物质等。银屑病的症状包括头皮红肿、脱皮、瘙痒和蓝色背景下出现银白色鳞片。这些症状可导致皮肤角质层过度增厚并持续生长，影响头皮的健康和外观。

而运动作为银屑病治疗的一种辅助手段，在减轻症状、改善心理健康、增强免疫系统以及促进代谢等方面具有显著作用。然而，如何设计适合每个人的运动计划，确保其有效性是非常重要的。

根据临床病例分析，头部银屑病患者需要持续参加至少三个月以上的针对性的头部按摩、瑜伽和呼吸练习等运动，才能实现向自我愈合的转变。这些运动可以促进血液循环、减轻压力、调节神经系统和增强免疫系统，从而加速头部皮肤的再生和治愈。

具体来说，以下几种运动可助于头部银屑病的自愈：

1.头部按摩：头部按摩可以刺激头皮的神经和血液循环，同时减轻压力和瘙痒感。建议每天早晚进行5-10分钟的头部按摩，并使用适当的按摩油。

2. 瑜伽：柔和的瑜伽练习可以缓解紧张情绪、减轻压力和促进身体平衡，利于银屑病的自愈。建议每天进行20-30分钟高桥式、颠倒式、树式和伸展等练习。

3. 呼吸练习：深呼吸和排毒呼吸可以帮助消除紧张感和焦虑，同时帮助排除体内有害物质和给予头部皮肤足够的氧气和营养。建议每天进行10-15分钟的呼吸练习。

总之，头部银屑病的自愈需要经过持续的个性化运动、细致的皮肤护理以及注意饮食等措施，同时需要坚持，并遵医嘱配合使用药物治疗。在此基础上，恢复健康需要时间和耐心，但也将获得微笑和美丽的回报。